Das Absetzen der Antibabypille kann beängstigend sein. Es kann aber auch ganz neue Kräfte in dir freisetzen und Nebenwirkungen, die du vielleicht seit Jahren hingenommen hast, verschwinden lassen.

Trotzdem fragst du dich wahrscheinlich:

• Werde ich zunehmen?

• Werde ich Akne bekommen?

• Werde ich noch schwanger werden können?

• Werden meine Hormone völlig aus dem Gleichgewicht geraten?

• Wie verhüte ich denn dann?

All diese Gedanken sind berechtigt und du bist damit nicht alleine. Vielleicht hast du Freundinnen, die bereits schlechte Erfahrungen mit dem Absetzen der Pille gemacht haben. Um aber zu verstehen, woher diese möglichen Nebenwirkungen kommen, musst du erst verstehen, was die Pille eigentlich macht.

 

Wie funktionieren hormonelle Verhütungsmittel?

Hormonelle Verhütungsmittel sind alle Formen der Geburtenkontrolle, die synthetische Hormone enthalten. Dazu gehören die Pille, Implantate, kupferfreie Hormonspiralen, Pflaster und Vaginalringe. Bei diesen Verhütungsmethoden werden synthetische Hormone in den Körper abgegeben: entweder eine Kombination aus Östrogen und Gestagen oder nur Gestagen. Einfach ausgedrückt: Diese synthetischen Hormonen weisen dein Gehirn an, den Eisprung zu verhindern. Und kein Eisprung = keine Schwangerschaft.

Das bedeutet, dass natürliche Prozesse im Körper unterbunden werden und somit in dein natürliches Hormongleichgewicht eingegriffen wird. Das hat natürlich Auswirkungen auf zahlreiche Körperfunktionen wie den Eisprung, die Talgproduktion und das Haarwachstum. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Frauen während und nach der Einnahme der Pille und anderer hormoneller Verhütungsmittel Nebenwirkungen haben.

 

Was passiert beim Absetzen? 

Wenn du schwanger werden möchtest oder dein hormonelles Gleichgewicht zurückgewinnen willst, spielst du sicher mit dem Gedanken, die Pille abzusetzen, aber was genau passiert dann in deinem Körper?

Wenn du die Pille absetzt, werden die synthetischen Hormone allmählich aus deinem System entfernt, so dass deine natürlichen Hormone ihre Arbeit aufnehmen und ihre Wirkung entfalten können. Da dein Körper die Hormone aber in letzter Zeit nicht gebraucht hat, kann es eine Weile dauern, bis sie ihren Rhythmus gefunden haben. Tatsächlich dauert es einige Wochen, bis sich deine Hormone ausbalanciert haben und sich dein Menstruationszyklus reguliert.

Ein wichtiges Zeichen für das hormonelle Gleichgewicht ist ein regelmäßiger Menstruationszyklus. Nach dem Absetzen der Pille haben die meisten Frauen innerhalb von 2-3 Monaten ihre erste natürliche Periode. Wenn dein Menstruationszyklus nach drei Monaten nicht regelmäßig ist, solltest du mit deiner Gynäkologin sprechen.

Es kann auch sein, dass du Veränderungen im Scheidenausfluss feststellst. Das ist normal und kann im Laufe deines Zyklus in Konsistenz und Farbe variieren. 

Wenn du die Pille abgesetzt hast, wirst du deinen Zyklus vielleicht anders erleben. Es ist normal, dass deine Periode stärker ist oder dass du mehr schmerzhafte Krämpfe bekommst. Etwa 40 % der Frauen haben Schmerzen während des Eisprungs in Form von Krämpfen oder stechenden Schmerzen im Unterleib, meist in der Mitte des Zyklus. Wenn du die Pille genommen hast, hast du diesen „Mittelschmerz“ vielleicht noch nie gespürt.

 

Antibabypille und Partnerwahl 

Wusstest du, dass die Antibabypille deine Partnerwahl beeinflussen kann? Das liegt vor allem an dem Eingriff in deinen natürlichen Hormonhaushalt. Wenn eine Frau die Pille nicht nimmt, sorgen die natürlichen Hormonschwankungen dafür, dass sie während der fruchtbaren Tage besonders männliche, aussehende und dominant auftretende Partner anzieht. Denn je unterschiedlicher die Genetik der Partner ist, desto größer ist die Chance auf Nachwuchs. Auch das Äußere des Partners spielt eine entscheidende Rolle, da Attraktivität mit genetischer Fitness gleichgesetzt wird. 

Studien haben gezeigt, dass die Pille die Partnerwahl einer Frau erheblich beeinflussen kann. Frauen, die die Pille nicht nehmen, legen demnach mehr Wert auf das Äußere ihres Partners und folgen somit dem bereits beschriebenen natürlichen Instinkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die zu Beginn einer Beziehung bereits die Pille nahmen, nach dem Absetzen unzufriedener wurden, wenn sie ihren Partner als nicht sonderlich attraktiv wahrnahmen. Des Weiteren wurde herausgefunden, dass genau diese Frauen nach dem Absetzen auch unzufriedener mit der Sexualität/Intimität mit dem Partner wurden. 

Aber nicht nur du reagierst auf die Annahme oder das Absetzen der Pille. Denn auch Männer nehmen die oft subtilen Signale wahr. Laut einer Studie von Saul Miller und Jon Männer können Männer normalerweise riechen, ob ihre Partner ihre fruchtbaren Tage hat oder nicht. Durch die Einnahme der Pille können diese Signale verzerrt werden und die Wahrnehmung und das Verhalten gegenüber der Partnerin beeinflussen.  

Wie du siehst, hat die Einnahme der Pille weitreichende Auswirkungen auf dich und deinen Körper. Doch keine Panik, nur weil Studien dies festgestellt haben, bedeutet es nicht, dass es dir genauso ergeht. Trotzdem sind dies Fakten, die du einfach beim Absetzen im Hinterkopf haben kannst.

 

Wie setze ich die Pille ab, um Nebenwirkungen zu vermeiden?

Um Nebenwirkungen beim Absetzen zu vermeiden oder zumindest nachvollziehen zu können, kannst du mehrere Dinge tun.

Zuerst solltest du deine aktuelle Pillenpackung bis zum Ende nehmen und nicht zwischendurch schon abbrechen, da du sonst deinen Hormonhaushalt zusätzlich belastet. Außerdem kannst du ein Tagebuch führen oder eine Zyklus-Tracking-App verwenden, um Ereignisse wie Schmerzen bei der Ovulation nachvollziehen und zuordnen zu können.

Der wichtigste Punkt, um Nebenwirkungen zu reduzieren, ist aber die Versorgung mit Mikronährstoffen.

Denn Frauen, die die Pille nehmen, haben deutlich häufiger Nährstoffmangel als Frauen, die dies nicht tun. Der Grund dafür ist, dass hormonelle Verhütungsmittel deinem Körper Mikronährstoffe entziehen und dein Bedarf an Mikronährstoffen somit steigt. (1)

 

Welche Mikronährstoffe sind für mich wichtig, wenn ich die Pille nehme oder nach Absetzen typische Symptome wie Akne, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und unregelmäßige Perioden habe?

 

Zink

Wenn es um die Gesundheit von Spermien und Eizellen und somit um die Fruchtbarkeit geht, ist Zink ein essentieller Mineralstoff. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die mit der Pille verhüten, einen niedrigeren Zinkspiegel im Blut haben. Übrigens ist dies schon seit den 1960er bekannt und wurde immer wieder in Studien untersucht. (2) 

Wichtige Nahrungsquellen für Zink sind:

• Austern, Krabben und andere Schalentiere
• Fleisch
• Hülsenfrüchte und Bohnen
• Cashews und andere Nüsse
• Saaten
• Eier
• Quinoa und andere Vollkorngetreide

 

 

Magnesium

Auch Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für die Energieproduktion wichtig ist und bei über 300 Reaktionen im Körper hilft. Es kann auch zur Muskelentspannung, zum Schlaf und zur Knochengesundheit beitragen.Die Forschung hat mehrfach gezeigt, dass der Magnesiumgehalt im Blut durch die Antibabypille verringert werden kann. Daher wird vermutet, dass das erhöhte Risiko von Blutgerinnseln durch die Pille teilweise auf die Veränderung des Verhältnisses von Calcium zu Magnesium zurückzuführen ist (3).

Viele Gynäkologie empfehlen die Einnahme der Pille mit einem Magnesiumpräparat zu begleiten. Achte hierbei auf die Form des Magnesiums. Magnesiumbisglycinat ist zwar teurer, aber auch am besten verträglich.

Zu den wichtigsten Magnesiumquellen in der Ernährung gehören:

• Grünes Blattgemüse
• Obst (Feigen, Avocado, Bananen, Himbeeren)
• Nüsse und Samen
• Hülsenfrüchte
• Sonstiges Gemüse (Erbsen, Brokkoli, Kohl, grüne Bohnen, Artischocken, Spargel, Rosenkohl)
• Meeresfrüchte

 

 

Selen

Selen gehört zu den Mineralien, von denen man nur schwer weiß, wie viel davon mit der Nahrung aufgenommen wird. Das liegt daran, dass der Selengehalt des Anbaubodens schwankt. Selen ist wichtig, damit die Antioxidantien im Körper besser wirken können, und spielt auch eine Rolle bei der Funktion der Schilddrüse.

Studien haben gezeigt, dass die Antibabypille auch die Aufnahme von Selen im Körper beeinträchtigen kann (4). Du merkst schon, ein gesunder Spiegel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper und die Antibabypille zu vereinen ist gar nicht so leicht.

Gute Quellen für Selen: 

• Paranüsse
• Schweinefleisch
• Rindfleisch
• Pute
• Huhn
• Fisch und Schalentiere
• Pilze

 

B-Vitamine

Zu den B-Vitaminen gehören die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12, die unser Körper jeden Tag in ausreichender Menge aufnehmen muss, da sie wasserlöslich sind, d. h. über Schweiß und Urin ausgeschieden werden. B-Vitamine tragen zur Energiebildung und zur Zellgesundheit sowie zu einer Vielzahl anderer Funktionen bei.

Zu den B-Vitaminen, die bei Frauen, die die Pille nehmen, in geringerem Maße vorhanden sein können, gehören

• Folsäure (Vitamin B9) – Das wohl wichtigste Vitamin für Frauen, die schwanger werden wollen. Wenn du die Pille absetzt, um schwanger zu werden, solltest du unbedingt für mehrere Monate ein Folsäureprodukt einnehmen, um sicherzustellen, nicht von Anfang an einen Nährstoffmangel zu haben, der sich negativ auf die Schwangerschaft auswirkt. Studien zeigen, dass Frauen, die die Pille einnehmen, einen schlechteren Folsäurestatus im Blut haben (5). Iss viel Blattgemüse und Getreideprodukte, um deine tägliche Zufuhr auch über die Nahrung zu erhöhen! Mehr zu Folsäure erfährst du übrigens hier.

• Riboflavin (Vitamin B2) - Es hat sich herausgestellt, dass Frauen im gebärfähigen Alter ein Risiko für einen Vitamin-B2-Mangel haben, der in Milch, Eiern und magerem Fleisch vorkommt, und dass die Pille diesen Mangel laut Studien aus den 1970er Jahren verschlimmern kann (6). Als Bonus kann eine ausreichende Riboflavinzufuhr dazu beitragen, die Intensität, Häufigkeit und Dauer von Kopfschmerzen zu verringern - eine häufige Nebenwirkung der Pille (7)!

• Pyridoxin (Vitamin B6) - Eine Studie aus den 1960er Jahren zeigte, dass bei Frauen, die die Antibabypille einnahmen, ein Vitamin-B6-Mangel nachgewiesen werden konnte. Dies wurde später in einer groß angelegten, neueren US-Studie bestätigt, die ergab, dass 75 % der Frauen, die die Pille einnahmen, eine deutlich reduzierte B6-Konzentration im Blut aufwiesen (8). Die wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind eiweißhaltige Lebensmittel, Brot, Getreide und Gemüse.

• Vitamin B12 - Ein wichtiges Vitamin für die Zellteilung und -reparatur. Es hat sich herausgestellt, dass Frauen, die die Pille nehmen, niedrigere Vitamin-B12-Spiegel im Blut haben als Frauen, die keine Pille nehmen; dies könnte ähnlich wirken wie die Störung des Folsäurestoffwechsels (9).

 

Du sollst natürlich keine Panik bekommen, weil du die Pille nimmst, sie hat ihre Berechtigung und Millionen von Frauen als Verhütungsmittel eine Form der Freiheit ermöglicht. Gleichzeitig ist nicht zu unterschätzen, welchen Einfluss sie auf natürliche Prozesse in deinem Körper hat. Wenn du sie nimmst, wenn du sie absetzen möchtest oder wenn du sie abgesetzt hast und jetzt unter Nebenwirkungen leidest, ist der erste Schritt eine umfassende Versorgung deines Körpers mit Nährstoffen.

Da die Dosierung vieler einzelnen Inhaltsstoffe äußerst komplex ist, wurde FEVANA entwickelt.

 

FEVANA Zyklus - Dein Begleiter 

FEVANA Zyklus wurde entwickelt, um deinen Körper in jeder Zyklusphase mit den entsprechenden Mikronährstoffen zu versorgen. Myo Inositiol zum Beispiel verbessert die Qualität der Eizellen, unterstützt den bevorstehenden Eisprung und wirkt sich somit positiv auf die Fruchtbarkeit aus. Auch bei Verwendung von hormonellen Verhütungsmitteln kannst du FEVANA Zyklus einnehmen. Damit wirkst du dem erhöhten Mikronährstoffbedarf entgegen und füllst deine Nährstoffspeicher kontinuierlich auf. Wenn du die Pille absetzen möchtest, ist es ratsam, FEVANA Zyklus mindestens 3 Monate vor dem Absetzen zu nehmen, um die Nährstoffspeicher aufzufüllen und deinen Körper auf Absetzen vorzubereiten. Dadurch können typische Symptome des Absetzens gemildert werden. Des Weiteren kann dir die weitere Einnahme von FEVANA Zyklus helfen, schneller in deinen natürlichen Zyklus zu kommen.

 

Jetzt FEVANA und ein neues hormonelles Gleichgewicht entdecken!

 

Zu alternativen Verhütungsmethoden werden wir übrigens demnächst einen Blogbeitrag veröffentlichen, also stay tuned.

 

Quellenangabe

 

1. Rehberg, C., 2022: Zentrum der Gesundheit

2. Palmery, M. 2013: Oral contraceptives and changes in nutritional requirements

3. Palmery, M. 2013: Oral contraceptives and changes in nutritional requirements

4. Hesse, H. 1988: Reference concentrations of serum selenium and manganese in healthy nulliparas

5. Palmery, M. 2013: Oral contraceptives and changes in nutritional requirements

6. Newman L. 1978: Riboflavin deficiency in women taking oral contraceptive agents

7. Zencirci, B. 2010: Comparison of the effects of dietary factors in the management and prophylaxis of migraine

8. Morris, M., 2008: Plasma pyridoxal 5'-phosphate in the US population: the National Health and Nutrition Examination Survey, 2003-2004

9. Palmery, M. 2013: Oral contraceptives and changes in nutritional requirements

10. Russell, V.M. u. a. (2014) 'The association between discontinuing hormonal contraceptives and wives’ marital satisfaction depends on husbands’ facial attractiveness', Proceedings Of The National Academy Of Sciences, 111(48), S. 17081–17086. 

11. Jiménez, F. (2018) 'Verhütungsmittel: Ohne Pille wirkt der Partner plötzlich anders', DIE WELT